Heb jij een uitdagend bergavontuur gepland? En om deze reis zo goed mogelijk te beleven is het fijn om je van tevoren fysiek voor te bereiden. Zo hoef je je niet druk ter maken of je wel fit genoeg bent.
Hoe energiek wil je zijn voor jouw reis? Ben jij (mentaal) voorbereidt genoeg om maximaal te genieten van die waanzinnige (hutten)tocht?
Kracht training
Oefeningen gericht op blessurepreventie, zodat u zonder ongemakken van de bergen kunt blijven genieten.
Techniek
Specifieke oefeningen gericht op het verbeteren van de kracht van de spieren die je gebruikt tijdens trailruns.
Kennis
Extra tips om het meeste uit je trainingen in de bergen te halen.
Community
Match? Lets go!
Over Nicky
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
De mogelijkheden
Wil jij een vliegende start maken in 2024? Doe dan mee aan het trainingsprogramma groepstraject verzorgd door personal trainer & bergwandelgids Nicky!
Wil jij je uithoudingsvermogen verbeteren? Of ben je van plan om voor het eerst de bergen in te gaan, maar heb je geen idee hoe je jezelf fysiek kunt voorbereiden? Misschien heb je al wat ervaring, maar wil je graag wat extra begeleiding voor bijvoorbeeld een trailrunning wedstrijd? Ik ben er om je te helpen! Tijdens dit programma ga ik je kennis over trainen verbeteren, motivatie verhogen en conditie verbeteren. En dat allemaal op een leuke manier :)!
Ik zal twee keer een trainingsplan van 6 weken voor je opstellen, op basis van een vragenlijst die je voor mij invult. Dit betekent dat het trainingsplan volledig op jou is afgestemd! Dit trainingsplan krijg je in de app Trainingpeaks. We beginnen met een kennismakingsweek waarin ik alles uitleg. Daarna vul je de vragenlijst in en maak ik je eerste 6 weken schema. Gedurende deze 6 weken hebben we online inspiratiesessies, zodat je meer leert over wat je aan het doen bent. Na 6 weken vul je opnieuw een vragenlijst in en op basis daarvan maak ik je volgende schema.
Maak je geen zorgen, sporten met mij is niet alleen afzien. We gaan juist samen kijken hoe we het leuk kunnen maken, zodat je het langer volhoudt.
Tijdens de inspiratiesessies komen de volgende onderwerpen aan bod:
- Hartslagzones en hoe je deze kunt gebruiken tijdens je training
- Kracht- en lenigheidstraining
- De mentale kant van het spel
- Voeding
- Tips voor actief zijn in de bergen
Daarnaast krijg je ook toegang tot een e-learning over deze onderwerpen, met verdiepende video’s, podcasts en lekkere recepten, zodat je helemaal in de juiste sfeer komt.
En om ervoor te zorgen dat je echt slaagt, is er ook een besloten forum waar je je overwinningsselfies kunt delen met de rest van de groep!
Bonus: Een half jaar lang toegang tot de avonturen community van Nicky, waar je enorm veel geweldige content over de bergen kunt vinden. Lees hier meer over de inspirerende community.
Wie is er klaar om de volgende bergtop te veroveren? Met een grote glimlach de ‘uphill’ secties van de berg op te lopen en nog meer te genieten in de bergen?
Voor wie?
- Mensen die sterker & fitter willen worden voor hun volgende bergavontuur. Dit kunnen zowel wandelaars, bergbeklimmers als trailrunners zijn
- Mensen die interesse hebben om meer te leren over training in een groepstraject.
- Geen interesse in een groepstraject? Boek dan een individueel traject
- Ik raad het aan dat je je trainingen kan monitoren met een hartslag device. Hier staat meer informatie over in de community.
